تأثیر حرکات کششی بر کاهش تنش‌های روانی
حرکات کششی به شکل مؤثری سیستم عصبی بدن را آرام می‌کنند و میزان ترشح هورمون استرس را کاهش می‌دهند. وقتی عضلات کشیده می‌شوند، سیگنال‌هایی به مغز می‌فرستند که حس امنیت و آرامش را القا می‌کند. این روند منجر به کاهش تپش قلب و رهایی ذهن از فشارهای روزانه می‌شود. انعطاف‌پذیری بهتر عضلات هم مقاومت بدن در برابر فشارهای جسمی و روحی را افزایش می‌دهد. کشش ملایم پیش از خواب کیفیت خواب را ارتقا می‌بخشد. حرکات کششی باعث می‌شوند فرد در طول روز متمرکزتر و پرانرژی‌تر عمل کند. افزودن چند دقیقه کشش به برنامه‌ی روزانه تغییر بزرگی در وضعیت روحی ایجاد می‌کند. حرکات کششی ارتباطی بی‌واسطه میان آرامش روان و سلامت جسم برقرار می‌کنند.

خودآگاهی بیشتر با انجام حرکات کششی
با کشیدن عضلات، توجه انسان به احساسات بدن بیشتر جلب می‌شود و این آگاهی به کنترل بهتر استرس کمک می‌کند. انجام حرکات کششی فرصتی برای تمرکز عمیق بر ریتم تنفس و حرکات بدن فراهم می‌کند. ترکیب کشش با تنفس آگاهانه باعث تنظیم بهتر پاسخ‌های عصبی می‌شود. هر حرکت کششی به مثابه مراقبه‌ای پویا درک ما از خود را عمیق‌تر می‌کند. تقویت این خودآگاهی، فرد را نسبت به احساسات ناخوشایند حساس‌تر می‌سازد. کشش‌های مداوم ارتباط میان ذهن و بدن را قوی‌تر می‌کنند. آگاهی از وضعیت فیزیکی به پیشگیری از انباشت تنش‌های روانی کمک می‌کند. به این ترتیب حرکات کششی ابزاری ارزشمند برای مدیریت بهتر اضطراب خواهند بود.

افزایش خون‌رسانی به بدن و اثر مثبت بر استرس
کشش عضلات به باز شدن رگ‌ها و بهبود جریان خون کمک می‌کند که این امر برای کاهش استرس اهمیت دارد. خون‌رسانی بهتر به اندام‌ها باعث اکسیژن‌رسانی مؤثرتر و دفع سموم می‌شود. بهبود گردش خون مغز موجب افزایش تمرکز و کاهش آشفتگی ذهنی می‌گردد. این بهبود عملکرد فیزیکی و ذهنی احساس کلی سبکی و نشاط را افزایش می‌دهد. حرکات کششی مداوم خستگی مزمن ناشی از استرس را برطرف می‌کنند. اکسیژن بیشتر در بدن باعث کاهش نگرانی و افزایش روحیه مثبت می‌شود. بازسازی سلول‌ها با خون تازه‌تر موجب ترمیم بهتر بدن در برابر آسیب‌های ناشی از فشار روانی می‌شود. در مجموع، تقویت گردش خون یکی از راه‌های مؤثر مقابله با استرس است.

گسستن از روزمرگی با حرکات کششی
زندگی روزمره پر از فشارها و تنش‌های پیوسته است که نیاز به وقفه‌هایی کوتاه دارد. انجام حرکات کششی ساده می‌تواند مانند تنفسی تازه در میان این همه هیاهو عمل کند. این وقفه‌های کوتاه بدن را از چرخه‌ی استرس بیرون می‌آورند. کشش عضلات در محیط کار یا منزل انرژی ذهنی را بازیابی می‌کند. استراحت‌های کوچک به افزایش خلاقیت و بهبود عملکرد روزانه کمک می‌کنند. حرکات کششی از فرسودگی شغلی پیشگیری کرده و روحیه را ارتقا می‌بخشند. این کارهای ساده مانع از انباشت خستگی و کلافگی در بدن می‌شوند. کشش‌های روزانه همانند احیای مجدد برای ذهن و جسم عمل می‌کنند.

حرکات کششی و خواب بهتر در برابر استرس
یکی از نتایج مهم استرس، بی‌خوابی یا خواب‌های کم‌کیفیت است که با حرکات کششی قابل مدیریت است. کشش‌های آرام قبل از خواب سیگنال آرامش به مغز می‌فرستند. با کند شدن تنفس و کاهش ضربان قلب، ذهن راحت‌تر به خواب فرو می‌رود. حرکات کششی با آزادسازی اندورفین‌ها خلق‌وخو را بهتر کرده و روند به خواب رفتن را تسهیل می‌کنند. رفع گرفتگی عضلانی ناشی از استرس نیز به خوابی آرام کمک می‌کند. تمرینات منظم کششی پیش از خواب کیفیت کلی استراحت شبانه را بالا می‌برد. خواب عمیق موجب کاهش استرس در طول روز می‌شود. بنابراین حرکات کششی شبانه نقش مؤثری در بهبود سلامت روان دارند.